آموزشی

شما به غذاهای اشتباه می خورید

تغذیه ناسالم بزرگترین عامل ایجاد شکم بزرگ است. کربوهیدرات های نشاسته ای زیاد و چربی های بد دستور العملی برای گسترش آن میان بخش است. در عوض، مقدار زیادی سبزیجات مصرف کنید، پروتئین های بدون چربی را انتخاب کنید و از چربی های گوشت قرمز دوری کنید. چربی های سالم تری را در موادی مانند ماهی، آجیل و آووکادو انتخاب کنید.تایم فریم خرید لپتاپ جدید

حتی کاهش متوسط کربوهیدرات ها (غلات، پاستا، قندها) می تواند کمک کند،

شما خیلی به غذا علاقه دارید

چربی زیر پوستی شکم (به نام زیر جلدی) و چربی زیر عضلات شکم و اطراف اندام های حیاتی شما (به نام احشایی) باید از بین بروند. چربی احشایی احتمال ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و دیابت را افزایش می دهد. همچنین می تواند منجر به فشار خون بالا و بیشتر شود. خوردن بیش از حد حداقل تا حدی مقصر این ضعف است. محدود کردن وعده های غذایی می تواند چربی احشایی را پایین نگه دارد.

شما سیگار میکشید

همه ما مضرات سیگار را می دانیم. این را به لیست اضافه کنید: یک مطالعه نشان داد که منجر به افزایش چربی شکمی و احشایی می شود. بنابراین اگر به یک دلیل دیگر برای ترک نیاز داشتید، یک دلیل دارید.

شما استرس دارید

وقتی هورمون استرس کورتیزول از بدن شما عبور می کند، چربی در شکم شما ساکن می شود. در مورد نحوه کنترل استرس خود با پزشک خود صحبت کنید. ورزش می تواند به کاهش آن کمک کند.

مدیتیشن کنید. یوگا کار کن. یک سیستم پشتیبانی خوب را کنار هم قرار دهید. در صورت نیاز با یک متخصص سلامت روان صحبت کنید.کتاب برای زوج ها

شما به غذاهای اشتباه می خورید

تغذیه ناسالم بزرگترین عامل ایجاد شکم بزرگ است. کربوهیدرات های نشاسته ای زیاد و چربی های بد دستور العملی برای گسترش آن میان بخش است. در عوض، مقدار زیادی سبزیجات مصرف کنید، پروتئین های بدون چربی را انتخاب کنید و از چربی های گوشت قرمز دوری کنید. چربی های سالم تری را در موادی مانند ماهی، آجیل و آووکادو انتخاب کنید.تایم فریم خرید لپتاپ جدید

حتی کاهش متوسط کربوهیدرات ها (غلات، پاستا، قندها) می تواند کمک کند،

شما خیلی به غذا علاقه دارید

چربی زیر پوستی شکم (به نام زیر جلدی) و چربی زیر عضلات شکم و اطراف اندام های حیاتی شما (به نام احشایی) باید از بین بروند. چربی احشایی احتمال ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و دیابت را افزایش می دهد. همچنین می تواند منجر به فشار خون بالا و بیشتر شود. خوردن بیش از حد حداقل تا حدی مقصر این ضعف است. محدود کردن وعده های غذایی می تواند چربی احشایی را پایین نگه دارد.

شما سیگار میکشید

همه ما مضرات سیگار را می دانیم. این را به لیست اضافه کنید: یک مطالعه نشان داد که منجر به افزایش چربی شکمی و احشایی می شود. بنابراین اگر به یک دلیل دیگر برای ترک نیاز داشتید، یک دلیل دارید.

شما استرس دارید

وقتی هورمون استرس کورتیزول از بدن شما عبور می کند، چربی در شکم شما ساکن می شود. در مورد نحوه کنترل استرس خود با پزشک خود صحبت کنید. ورزش می تواند به کاهش آن کمک کند.

مدیتیشن کنید. یوگا کار کن. یک سیستم پشتیبانی خوب را کنار هم قرار دهید. در صورت نیاز با یک متخصص سلامت روان صحبت کنید.کتاب برای زوج ها